カラダが劇的に変わり、女優やモデルのミューズ化がとまらない！と大注目の美ボディメソッド「ほぐピラ ️」。星野由香さんの、おうちでできる「朝の巡りほぐピラ ️」スペシャルレッスンです。初夏を快適に過ごすための食事や味覚のお話などを交え、呼吸の整え方や巡りをよくするエクササイズをご紹介します。

◆受講に当たりご用意いただくもの

お手製ローラーの材料；

・バスタオル２枚

・ラップの芯

・ヘアゴム、輪ゴム　６個ほど

＜お手製ローラーの作り方＞

１．バスタオルを縦半分に折り、さらに横半分に折る。

２．2枚を重ねてラップの芯をのせ、タオルを端からきつめに巻く。

３．巻き終わったら、ヘアゴムなどで数カ所をとめ、タオルに凸凹を作る。

※エクササイズ初心者の方は直径が大きいほうがより体幹が安定します。厚めのタオルで作るのがおススメです。